Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба в Санатории «Нехама» это тренировки на свежем воздухе с палками и чёткой техникой шага. Метод помогает укрепить здоровье, повысить общий тонус мышц и улучшить фигуру. Тренировки подходят жителям Казани любого уровня подготовки. Это не прогулка. Это осмысленная фитнес-нагрузка с понятной целью и измеримым результатом.
Скандинавская ходьба становится все популярнее и в Казани. Это не развлечение, не простая прогулка по городу, а серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья, увеличения общего тонуса мышц и- что немаловажно для многих казанцев- эта «ходьба с лыжными палками» очень полезна для похудения.
Как разновидность фитнеса этот вид ходьбы появился почти семьдесят лет назад в Финляндии, отчего и получил такое название. Из Финляндии этот новый вид полезной ходьбы быстро распространился в Дании, Швеции и Норвегии благодаря огромной пользе, которую получает всякий, кто решится ее попробовать.
Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба появилась почти семьдесят лет назад в Финляндии. Название связано со странами Северной Европы. Затем метод быстро стал популярен в Дании, Швеции и Норвегии. Суть проста. Шаг с опорой на специальные палки. Работают мышцы спины и плечевого пояса. При этом опора разгружает колени и тазобедренные суставы. Техника усваивается быстро. Подходит для снижения массы тела и повышения выносливости.
Причины популярности Скандинавской ходьбы
Благодаря вовлечению большего числа мышц, скандинавская ходьба расходует почти на 50% больше энергии, чем обычная прогулочная, и рекомендуется людям с избыточным весом или ожирением. Повышенная энергоёмкость также укрепляет сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10–15 ударов в минуту.
Сегодня в скандинавскую ходьбу включают в курсы реабилитации после перенесенных травм и операций опорно-двигательного аппарата, так как благодаря ему уже спустя месяц после начала тренировок скандинавской ходьбы пациенты возвращаются к обычному ритму жизни.
Если еще говорить о том, в чем польза скандинавской ходьбы, то можем сказать, что эта лечебная ходьба особенно показана при остеохондрозах; сколиозах; заболеваниях легких (особенно при бронхиальной астме); хронических болях в спине, плечах и шее; вегето-сосудистой дистонии; болезни Паркинсона; психологических проблемах (неврозах, депрессии); бессоннице; избыточный весе и ожирении; при повышенном риске развития остеопороза, атеросклероза, артериальной гипертензии.
Показания:
- Избыточная масса тела и желание снизить вес;
- Хронический дискомфорт в спине и суставах вне острого периода;
- Начальные проявления венозной недостаточности по плану врача;
- Снижение общей выносливости после малоподвижного периода;
- Профилактика нарушений осанки;
- Программа для женщин и мужчин любого возраста. Подходит начинающим и пожилым.
Противопоказания:
Противо-показания:
- Острые инфекции и высокая температура;
- Обострения хронических заболеваний с выраженной болью;
- Неконтролируемая артериальная гипертензия и тяжёлые аритмии;
- Выраженные боли в суставах и спине до осмотра врача;
- По вашему исходному тексту рекомендуется консультация кардиолога при стенокардии и гипертонической болезни;
- Нагрузку повышаем постепенно. Начинающим нужны регулярные тренировки, качественное снаряжение и инструктор.
Запишитесь на скандинавскую ходьбу в Санатории «Нехама»
Оставьте заявку на сайте и получите персональную программу с правильной техникой, безопасной нагрузкой и заметным эффектом
Или свяжитесь с нами самостоятельно:
Прочие услуги
Наши программы
программа
Боли в спине
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием и наблюдение врача-терапевта
- ЛФК
- Грязевые аппликации
- Классический массаж 1 зоны
- Физиопроцедуры (по назначению врача)
- Фиточай
Минимальный срок бронирования — от 5 суток
Рекомендуемый срок лечения: 10-14 дней
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием и наблюдение врача-терапевта
- ЛФК
- Грязевые аппликации
- Классический массаж 1 зоны
- Физиопроцедуры (по назначению врача)
- Фиточай
программа
Здоровые сосуды
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием врача-терапевта
- ЭКГ
- ЛФК
- Лечебный душ
- Классический массаж одной зоны
- Сухая углекислая ванна
- Физиопроцедура (по назначению врача)
- Галокамера
- Фиточай
Минимальный срок бронирования — от 5 суток
Рекомендуемый срок лечения 10-14 дней
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием врача-терапевта
- ЭКГ
- ЛФК
- Лечебный душ
- Классический массаж одной зоны
- Сухая углекислая ванна
- Физиопроцедура (по назначению врача)
- Галокамера
- Фиточай
программа
Здоровые суставы
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием врача-терапевта
- ЛФК
- Грязевые аппликации
- Классический массаж 1 зоны
- Сухая углекислая ванна
- Физиопроцедура (по назначению врача)
- Фиточай
Минимальный срок бронирования — от 5 суток
Рекомендуемый срок лечения: 10-14 дней
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- Прием врача-терапевта
- ЛФК
- Грязевые аппликации
- Классический массаж 1 зоны
- Сухая углекислая ванна
- Физиопроцедура (по назначению врача)
- Фиточай
программа
Санаторно-курортная путевка
- Проживание в выбранной категории номера;
- Четырехразовое питание;
- Прием врача-терапевта
- Ручной массаж 1 зоны
- Физиопроцедуры (не более 2-х)
- Водолечение
- ЛФК (зал)
- Бассейн
Минимальный срок бронирования — от 5 суток
- Проживание в выбранной категории номера;
- Четырехразовое питание;
- Прием врача-терапевта
- Ручной массаж 1 зоны
- Физиопроцедуры (не более 2-х)
- Водолечение
- ЛФК (зал)
- Бассейн
программа
Тур “Оздоровление” (Тур выходного дня)
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- 2 оздоровительные процедуры на выбор
- Бассейн
Минимальный срок бронирования — от 2 суток
- Проживание в выбранной категории номера
- Четырехразовое питание
- 2 оздоровительные процедуры на выбор
- Бассейн
